T’hidrates bé quan fas esport a l’estiu?

Quan fem esport a l’estiu, sortim a córrer o en bici per exemple, la calor fa que suem molt, tots sabem que aleshores és important hidratar-se bé, però ho fem? Ho fem suficientment i de la millor manera? Aproximadament el 80% de l’energia produïda per la contracció muscular s’allibera en forma de calor en l’organisme.…