Què menjo després de l’entrenament?

La importància de l’alimentació després de fer esport. Un cop acabat l’entrenament, si aquest ha estat de mitja o llarga durada i intensiu com ara una cursa de resistència, el que mengem i bevem després ens permetrà una bona recuperació i poder entrenar amb normalitat els següents dies. Això vol dir que cal que reomplim…

T’hidrates bé quan fas esport a l’estiu?

Quan fem esport a l’estiu, sortim a córrer o en bici per exemple, la calor fa que suem molt, tots sabem que aleshores és important hidratar-se bé, però ho fem? Ho fem suficientment i de la millor manera? Aproximadament el 80% de l’energia produïda per la contracció muscular s’allibera en forma de calor en l’organisme.…